Nghiên cứu y khoa đã phát hiện ra rằng việc ngâm chân trước khi đi ngủ thực sự có thể mang lại một loạt cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
Ngâm chân không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi, giảm đau khớp, cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Nếu có thể kiên trì trong nửa năm, bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi trong cơ thể mình.
Ảnh minh họa
Cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạm biệt chứng mất ngủ
Để cải thiện giấc ngủ, nhiều người đã thử nhiều phương pháp khác nhau, từ thuốc men đến các biện pháp an thần khác nhau nhưng kết quả không lý tưởng. Trên thực tế, ngâm chân có tác dụng rất đáng kể trong việc cải thiện giấc ngủ.
Ngâm chân không chỉ giúp thư giãn các cơ ở bàn chân mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là cải thiện tình trạng máu trở về chân, từ đó giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ do lạnh hoặc lưu thông máu kém.
Sau nhiều tháng kiên trì, những người cao tuổi cho biết chất lượng giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể, họ có thể ngủ ngon mỗi đêm và thậm chí có thời gian ngủ sâu hơn.
Khi ngâm chân, nước ấm kích thích toàn bộ cơ thể, có thể thúc đẩy lưu thông máu, do đó giúp giảm căng thẳng.
Phản ứng sinh lý này rất có lợi, đặc biệt là đối với người cao tuổi, hệ thống nội tiết bắt đầu thoái hóa. Ngâm chân trước khi ngủ không chỉ là thói quen thoải mái mà còn là liệu pháp làm dịu tự nhiên.
Chỉ cần 10 - 20 phút tập thể dục đơn giản có thể giúp cơ thể thư giãn, tăng tiết melatonin và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Giảm đau khớp và các vấn đề về thấp khớp
Nhiều người cao tuổi bị đau ở các khớp chân tay, đặc biệt là khi thời tiết trở lạnh, cơn đau ở đầu gối, eo, vai và các bộ phận khác thường rõ rệt hơn.
Cơn đau này do thoái hóa khớp, tăng sản xương hoặc thấp khớp không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày mà còn khiến người cao tuổi cảm thấy rất đau đớn. Ngâm chân lâu ngày có tác dụng quan trọng trong việc làm giảm đau khớp.
Một bệnh nhân thường cảm thấy đau đầu gối ở nhà, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn, khó đi bộ và lên xuống cầu thang. Sau khi nghe nói rằng ngâm chân tốt cho khớp, anh quyết định ngâm chân mỗi đêm và thêm một ít gừng và muối.
Ảnh minh họa
Gừng có tác dụng làm ấm, có thể giải hàn cho cơ thể, muối có thể giúp giải độc, cải thiện tuần hoàn máu cục bộ.
Cơn đau ở đầu gối đã giảm đi rất nhiều, anh cảm thấy thoải mái hơn khi đi bộ, đặc biệt là vào những ngày đông lạnh giá. Anh không còn bị ảnh hưởng bởi khí hậu lạnh giá như trước nữa.
Về mặt y học, ngâm chân có tác dụng kích thích các kinh lạc ở lòng bàn chân, cải thiện lưu thông máu, từ đó thúc đẩy cung cấp máu đến các khớp, có tác dụng làm giảm đáng kể các bệnh thấp khớp, viêm khớp và các triệu chứng khác.
Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch
Các vấn đề về tuần hoàn máu là một trong những rủi ro sức khỏe phổ biến đối với người cao tuổi. Khi họ già đi, tính đàn hồi của các mạch máu trong cơ thể yếu đi và chức năng của hệ thống tim mạch suy giảm. Nhiều người cao tuổi bắt đầu gặp các triệu chứng như tay chân lạnh và thể chất mệt mỏi.
Ngâm chân có thể thúc đẩy máu trở về chân tay, do đó giúp cải thiện lưu thông máu toàn thân. Tác dụng cải thiện lưu thông máu này có thể thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi.
Ngâm chân trong nước ấm có thể làm giãn mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu. Cấu trúc đặc biệt của bàn chân và nhiều đầu dây thần kinh có liên quan chặt chẽ với hệ thống lưu thông máu của cơ thể.
Do đó, ngâm chân không chỉ giúp lưu thông máu tại chỗ mà nếu thực hiện lâu dài còn có thể cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả.
Cải thiện tình trạng da và làm chậm quá trình lão hóa
Da của người cao tuổi thường thiếu độ đàn hồi, dễ bị khô, nhiều nếp nhăn, thậm chí còn xuất hiện một số đốm đồi mồi. Mặc dù lão hóa da là quá trình sinh lý tự nhiên, nhưng vẫn có một số cách để làm chậm quá trình lão hóa.
Ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho da, giúp da đào thải chất thải trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra, sự kích thích của nước ấm có thể thúc đẩy quá trình tái tạo da và giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.
Mặc dù ngâm chân có nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng nên chú ý đến cách ngâm chân đúng cách. Nhiệt độ nước ngâm chân không nên quá cao, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ nước ở mức 40-45℃.
Mặc dù ngâm chân là biện pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng lại có thể mang lại hiệu quả không ngờ trong việc cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
T. Linh
Nguồn giadinhonline.vn
Link bài gốchttps://giadinhonline.vn/nguoi-gia-ngam-chan-truoc-khi-ngu-nua-nam-sau-phat-hien-thay-doi-bat-ngo-d204399.html