Nông dân bị béo phì
Theo Giáo sư Tetsuya Ohira – Trưởng khoa Y, Đại học Y khoa tỉnh Fukushima, dữ liệu theo dõi hơn 10.000 người suốt 60 năm trong nghiên cứu “CIRCS” cho thấy nông dân ở tỉnh Akita ngày càng có xu hướng tăng cân.
Nguyên nhân nằm ở sự thay đổi trong lối sống. Công việc đồng áng giờ đây đã được cơ giới hóa, không còn đòi hỏi nhiều sức lực như trước. Giao thông ở nông thôn thì không thuận tiện, người dân hầu hết di chuyển bằng ô tô, cơ hội đi bộ giảm mạnh. Khảo sát cho thấy nam giới ở Tokyo mỗi ngày đi bộ trung bình 8.600 bước, trong khi ở Akita chỉ hơn 6.000 bước.
Giáo sư Ohira cũng chính là minh chứng sống, từ khi chuyển từ Osaka về Fukushima, số bước đi bộ hằng ngày của ông giảm từ 11.000 xuống còn 3.000 vì đi làm bằng ô tô. Thêm khẩu phần ăn vùng quê thường đậm vị, nhiều tinh bột, chỉ ít lâu sau ông đã tăng 2kg.
Ông thừa nhận: “Nếu không kiểm soát ăn uống và tập leo cầu thang, tôi chắc chắn đã tăng cân nhanh chóng”.
3 bí quyết chọn môi trường sống khỏe mạnh
Theo Giáo sư Ohira, yếu tố quyết định sức khỏe không nằm ở bạn sống thành phố hay nông thôn mà là cách thiết kế môi trường sống. Nếu chọn đúng nhà, bạn có thể vô tình vận động nhiều hơn mỗi ngày mà không hề gò ép.
Ảnh minh họa
Nhà cách ga tàu/bến xe khoảng 15 phút đi bộ
Đi bộ đến ga tàu hay công ty giúp bạn tự động tích lũy 20 phút vận động mỗi ngày tương đương một bài tập aerobic. Một nghiên cứu công bố trên The Lancet Public Health năm 2025 cho thấy:chỉ cần 7.000 bước đi bộ/ngày đã giúp giảm gần một nửa nguy cơ tử vong, đồng thời bảo vệ tim mạch và não bộ.
Chọn tầng 4–5 của tòa nhà không có thang máy
Leo cầu thang chính là bài tập tự nhiên để giữ cơ bắp chắc khỏe. Trong khi ở cao ốc sang trọng, việc phụ thuộc vào thang máy lại khiến bạn ít vận động, thậm chí lười ra ngoài. Với người cao tuổi, điều này còn làm giảm giao tiếp xã hội, đây là nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.
Gần công viên hoặc không gian sinh hoạt cộng đồng
Sống gần công viên chẳng khác nào có phòng tập miễn phí. Đi dạo buổi sáng, tập thể dục, khiêu vũ hay sử dụng dụng cụ ngoài trời đều giúp bạn duy trì thói quen vận động đều đặn, vừa rẻ vừa hiệu quả.
Ảnh minh họa
Ví dụ xà đơn giúp rèn cơ lưng và tay; bánh xe quay vai tăng cường khớp vai và sức mạnh tay trên; máy đi bộ tại chỗ giúp dẻo dai chân và mông; dụng cụ xoay eo hỗ trợ vận động cột sống, thúc đẩy tuần hoàn máu. Chỉ cần dùng đúng cách sẽ ngày càng khỏe mạnh mà không tốn kém.
Giáo sư Ohira nhấn mạnh: “Không cần cố gắng ép mình đến phòng gym, chỉ cần khéo léo chọn nơi ở, bạn sẽ tự nhiên vận động nhiều hơn mỗi ngày”.
Hóa ra, để khỏe mạnh và sống thọ không phải lúc nào căn hộ cao tầng sang trọng mới là lựa chọn lý tưởng. Đôi khi, một ngôi nhà vừa tầm, gần công viên, cách ga tàu vài bước chân lại chính là chìa khóa giữ gìn sức khỏe lâu dài.
T. Linh (Theo Aboluowang)
Nguồn giadinhonline.vn
Link bài gốchttps://giadinhonline.vn/tang-2kg-chi-sau-vai-tuan-chuyen-nha-su-that-bat-ngo-ve-suc-khoe-va-moi-truong-song-d208105.html